짱강한우리💕

보충제와 건강기능식품의 적정 용량은개인의 건강 상태, 나이, 성별, 그리고 유전적 배경에 따라 다르지만,아시아인 특히 한국인에게 일반적인 권장 사항이 있습니다.1. 비타민 D권장 용량: 800-1,000 IU/day상한 용량: 4,000 IU/day 한국인은 비타민 D 결핍이 흔하여, 적절한 비타민 D 보충이 중요합니다. 햇빛 노출이 적은 경우 하루 1,000 IU 정도가 적당할 수 있습니다.2. 오메가-3 지방산 (EPA 및 DHA)권장 용량: 500-1,000 mg/day상한 용량: 3,000 mg/day 심혈관 질환 예방을 위해 중요하지만,상한선을 초과하면 혈액 응고 문제가 발생할 수 있습니다.3. 칼슘권장 용량: 1,000-1,200 mg/day상한 용량: 2,500 mg/day 칼슘은 뼈 건강에..

영양제 먹기, 이것만 알면 초간단! 1. 아침 해 뜨기 전에, 속을 채워주는 영양제들!우리는 매일 아침부터 저녁까지 열심히 살잖아요.그래서 필요한 영양제들도 시간대에 맞춰 잘 챙겨 먹어야 한답니다!첫 번째 단계, 아침 공복에 먹으면 좋은 친구들을 소개할게요.비타민 B군: 아침 에너지를 팍팍!유산균: 건강한 장을 위해.엽산: 빈혈 있다면 꼭!콜라겐: 피부 탱탱하게.철분: 피로 물리치기.비타민 C: 상큼하게 면역력 강화!이 친구들은 빈 속에서 더 잘 흡수된답니다.그래서 아침에 물 한 잔과 함께 꼭 챙겨 먹어보세요!2. 아침 밥 먹고 나서, 소화시키는 사이에 영양제 타임!밥 먹고 나서는 소화가 시작되니까 이때 챙겨 먹어야 할 영양제들이 있어요.멀티비타민: 하루 종일 필요한 비타민 한 방에!지용성 비타민(A, ..