보충제와 건강기능식품의 적정 용량은개인의 건강 상태, 나이, 성별, 그리고 유전적 배경에 따라 다르지만,아시아인 특히 한국인에게 일반적인 권장 사항이 있습니다.1. 비타민 D권장 용량: 800-1,000 IU/day상한 용량: 4,000 IU/day 한국인은 비타민 D 결핍이 흔하여, 적절한 비타민 D 보충이 중요합니다. 햇빛 노출이 적은 경우 하루 1,000 IU 정도가 적당할 수 있습니다.2. 오메가-3 지방산 (EPA 및 DHA)권장 용량: 500-1,000 mg/day상한 용량: 3,000 mg/day 심혈관 질환 예방을 위해 중요하지만,상한선을 초과하면 혈액 응고 문제가 발생할 수 있습니다.3. 칼슘권장 용량: 1,000-1,200 mg/day상한 용량: 2,500 mg/day 칼슘은 뼈 건강에..
