짱강한우리💕

보충제와 건강기능식품의 적정 용량은개인의 건강 상태, 나이, 성별, 그리고 유전적 배경에 따라 다르지만,아시아인 특히 한국인에게 일반적인 권장 사항이 있습니다.1. 비타민 D권장 용량: 800-1,000 IU/day상한 용량: 4,000 IU/day 한국인은 비타민 D 결핍이 흔하여, 적절한 비타민 D 보충이 중요합니다. 햇빛 노출이 적은 경우 하루 1,000 IU 정도가 적당할 수 있습니다.2. 오메가-3 지방산 (EPA 및 DHA)권장 용량: 500-1,000 mg/day상한 용량: 3,000 mg/day 심혈관 질환 예방을 위해 중요하지만,상한선을 초과하면 혈액 응고 문제가 발생할 수 있습니다.3. 칼슘권장 용량: 1,000-1,200 mg/day상한 용량: 2,500 mg/day 칼슘은 뼈 건강에..

1. 면역력 강화홍삼은 우리 몸의 작은 군대인 면역 체계를 강화해 바이러스나 세균의 공격으로부터 우리를 지켜준답니다.꾸준히 홍삼을 섭취하면 감기 따위는 멀리 가버려요!2. 피로 회복바쁜 일상 속에서 쉽게 피로를 느끼는 분들 많으시죠?홍삼은 에너지를 북돋아주고 피로 회복에 큰 도움을 준답니다.마치 에너지 음료처럼 말이에요!3. 혈액 순환 개선홍삼은 혈액 순환을 촉진시켜 혈관을 확장하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.덕분에 심혈관 건강을 유지하는 데에도 큰 역할을 하죠.4. 강력한 항산화 효과홍삼의 항산화 성분은 세포를 자유 라디칼로부터 보호해 노화 과정을 지연시키고,피부를 건강하고 생기 있게 만들어준답니다.동안 비법으로 딱이죠!5. 기억력 개선홍삼은 뇌 기능을 향상시켜 기억력과 학습 능력을 개선합니다...

영양제 먹기, 이것만 알면 초간단! 1. 아침 해 뜨기 전에, 속을 채워주는 영양제들!우리는 매일 아침부터 저녁까지 열심히 살잖아요.그래서 필요한 영양제들도 시간대에 맞춰 잘 챙겨 먹어야 한답니다!첫 번째 단계, 아침 공복에 먹으면 좋은 친구들을 소개할게요.비타민 B군: 아침 에너지를 팍팍!유산균: 건강한 장을 위해.엽산: 빈혈 있다면 꼭!콜라겐: 피부 탱탱하게.철분: 피로 물리치기.비타민 C: 상큼하게 면역력 강화!이 친구들은 빈 속에서 더 잘 흡수된답니다.그래서 아침에 물 한 잔과 함께 꼭 챙겨 먹어보세요!2. 아침 밥 먹고 나서, 소화시키는 사이에 영양제 타임!밥 먹고 나서는 소화가 시작되니까 이때 챙겨 먹어야 할 영양제들이 있어요.멀티비타민: 하루 종일 필요한 비타민 한 방에!지용성 비타민(A, ..