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영양제 먹기, 이것만 알면 초간단!
1. 아침 해 뜨기 전에, 속을 채워주는 영양제들!
우리는 매일 아침부터 저녁까지 열심히 살잖아요.
그래서 필요한 영양제들도 시간대에 맞춰 잘 챙겨 먹어야 한답니다!
첫 번째 단계, 아침 공복에 먹으면 좋은 친구들을 소개할게요.
- 비타민 B군: 아침 에너지를 팍팍!
- 유산균: 건강한 장을 위해.
- 엽산: 빈혈 있다면 꼭!
- 콜라겐: 피부 탱탱하게.
- 철분: 피로 물리치기.
- 비타민 C: 상큼하게 면역력 강화!
이 친구들은 빈 속에서 더 잘 흡수된답니다.
그래서 아침에 물 한 잔과 함께 꼭 챙겨 먹어보세요!
2. 아침 밥 먹고 나서, 소화시키는 사이에 영양제 타임!
밥 먹고 나서는 소화가 시작되니까 이때 챙겨 먹어야 할 영양제들이 있어요.
- 멀티비타민: 하루 종일 필요한 비타민 한 방에!
- 지용성 비타민(A, D, E, K): 지방과 함께 흡수되니까 식후에!
- 아연: 면역력과 피부 건강.
- 코엔자임 Q10: 에너지 생산 촉진!
- 루테인: 눈 건강, 지키고 싶다면.
- MSM: 관절과 피부 건강.
- 히알루론산: 피부 수분 지킴이.
- 프로폴리스: 면역력 쑥쑥!
아침 식사 후에는 지용성 비타민과 함께 다양한 영양제를 챙겨 먹으면 하루 종일 활기차게 보낼 수 있어요!
3. 저녁 밥 먹고, 하루를 마무리하는 영양제들!
하루가 끝나가면 몸을 편안하게 해주는 영양제들을 챙겨 먹어야 해요.
- 오메가3(+비타민 E): 혈관 건강을 위해!
- 밀크시슬: 간 건강 필수!
- 프로폴리스: 저녁에도 면역력 쑥쑥!
- 미네랄: 균형 잡힌 몸을 위해.
- 비타민 C: 하루 마무리 비타민.
- 마그네슘+칼슘+비타민 D: 뼈 건강 지킴이!
- 프로바이오틱스: 장 건강은 밤에도 중요!
저녁 식사 후에는 하루 동안 쌓인 피로를 풀고, 편안한 밤을 위해 영양제를 꼭 챙겨 먹어보세요.
4. 전체 요약
| 시간대 | 영양제 |
| 오전 공복 | 비타민 B군, 유산균, 엽산(빈혈 있다면), 콜라겐, 철분, 비타민 C |
| 아침 식후 | 멀티비타민, 지용성 비타민(A, D, E, K), 아연, 코엔자임 Q10, 루테인, MSM, 히알루론산, 프로폴리스 |
| 저녁 식후 | 오메가3(+비타민 E), 밀크시슬, 프로폴리스, 미네랄, 비타민 C, 마그네슘+칼슘+비타민 D, 프로바이오틱스 |
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